目錄
- 前言
- 孕婦不能吃什麼？
- 懷孕要戒口？孕婦飲食禁忌表
- 懷孕初期不能吃哪些藥物或補品？
- 懷孕初期若想避免孕吐，可以避開哪些食物？
- 懷孕前三個月不能吃什麼？懷孕初期飲食禁忌
- 孕婦應該選擇哪些食物才合適呢？
- 懷孕各階段的飲食注意事項
- 茂盛醫院全力照顧每位準媽媽的需要
孕婦不能吃什麼？
- 酒精
- 咖啡因飲品
- 生食(生菜、生魚片)
- 水果(杏子、青木瓜等)
- 刺激性食物
- 加工食品
- 非醫師指示之中藥或藥物
懷孕要戒口？孕婦飲食禁忌表
孕婦應避免食用或盡量少食以下食物：
懷孕禁忌飲食 | 可能造成的影響 |
|---|---|
| 酒精 | 導致胎兒發育異常 |
| 含咖啡因的飲品 | 攝取過量的咖啡因，會影響孕婦鐵質吸收，令胎兒出現體重過輕或發展遲緩的情況，亦有可能會有心律不整的狀況 |
| 生冷食物 | 未經煮熟的食物有可能存在寄生蟲、細菌及農藥殘留，除了有機會引起孕婦的身體不適，若不幸傳給胎兒，可能會導致流產、死胎或早產。 |
| 部分水果 | 部分水果如杏桃、青木瓜，因本身的特性，若在懷孕初期攝取過量，有可能會影響子宮的穩定性，令孕婦出現腹痛及造成胚胎不穩的情況。另外，甜度高的水果，亦不宜過量攝取，以免血糖過高。 |
| 刺激性食物 | 容易引起孕婦腸胃問題。 |
| 加工食品 | 鈉含量較高，導致孕婦出現水腫或代謝不良。 |
| 非醫生指示之中藥或藥物 | 孕婦切勿自行服用未經醫生指示的成藥與中藥。 |
懷孕初期不能吃哪些藥物或補品？
懷孕初期因胚胎較不穩定，所以有很多飲食禁忌，若想進補，在用藥上需要謹慎小心，以免藥物對胎兒造成負面的影響，必須聽從醫生的指示用藥。如果需要進食營養補充品，亦建議詢問專業醫生的意見，或服用由醫生開立的營養補充品，孕婦切勿自行服用未經醫生指示的成藥與中藥。
懷孕初期若想避免孕吐，可以避開哪些食物？
懷孕初期因體內賀爾蒙變化，容易出現孕吐症狀，孕吐的程度因人而異，有些孕婦沒有特別的感受，有些則會嚴重到沒有胃口。
懷孕初期建議避免以下食物：
- 避免重口味食物：過油、過鹹、過於剌激或辛辣的食物，容易引發孕婦腸胃問題。
- 避免攝取過量咖啡因：含咖啡因的飲品，包括咖啡、茶、能量飲料或可樂等飲料。
- 避免食用加工類食物：罐頭、培根、香腸、火腿等加工食品，鈉含量通常較高，有機會導致孕婦出現水腫或代謝不良。
- 避免過量進補：懷孕後並不需要一直進補，若服用過量補品反而會出現營養過盛的情況。
- 杜絕高糖、高澱粉、高脂肪的飲食習慣：高糖、高澱粉、高脂肪，會阻礙營養素吸收，或致使胎兒體重過重。
孕婦的飲食會直接影響到胎兒的健康與發育，懷孕期間攝取的營養，不只是為了補充讓胎兒成長的養分，亦會影響孕婦的身體狀況，而透過正確的飲食，則可舒緩不適症狀。以下圖表可讓您快速了解懷孕初期的飲食禁忌。
懷孕前三個月不能吃什麼？懷孕初期飲食禁忌
生冷食物
應避免進食未經烹調煮熟的食物，例如海鮮（魚生、生蠔）、生肉、生雞蛋，以及生的蔬菜等等。生冷食物如果不夠新鮮、沒有處理乾淨，可能會有寄生蟲、細菌及農藥殘留，有機會引致孕婦產生腸胃不適、出現上吐下瀉等症狀，嚴重甚至會引起脫水及電解質失衡，從而影響胎兒。
薏仁
薏仁屬中藥的一種，性質「偏寒」，同時具「利水」的作用，有些古籍記載孕婦不宜食用。因此，在胎兒不穩的懷孕初期會建議孕婦避免食用，以免對胎兒造成影響或令羊水量減少。
水果
現在的水果甜度高，孕婦不宜過量攝取，以免血糖過高。水果如杏桃、青木瓜，因水果本身的特性，若在懷孕初期攝取過量，有可能會影響子宮的穩定性，令孕婦出現腹痛及造成胚胎不穩的情況，應避免進食。
酒精、吸煙與咖啡因
懷孕期間攝取酒精或吸煙可能會導致胎兒發育遲緩，過量咖啡因則可能會影響營養吸收，讓胎兒出現體重不足或心律不整。建議一天不要攝取超過200毫克的咖啡因。
孕婦應該選擇哪些食物才合適呢？
懷孕期間吃進肚子裡的食物，除了供給自身外同時也供應胎兒發育所需之營養，因此孕期的營養補充十分重要。在飲食上除了要營養均衡外，也可以適量補充以下的營養品，讓孕期可以攝取充足的營養。
- 優質蛋白質：補充胎兒發育所需之營養
- 維生素D、維生素E與維生素B群：增強免疫功能
- 葉酸：有助胎兒的神經管發育
- 鈣質：補充胎兒的骨骼形成與發育所需
- 鐵質：影響身體代謝與胎兒腦部、神經發展
- Omega-3：有助於胎兒智力與視力發育
懷孕各階段的飲食注意事項
懷孕初期飲食貼士
懷孕頭三個月要小心飲食，同時亦可以多補充葉酸，除了幫助胎兒發育與活化神經系統，也可以減緩孕婦疲倦與貧血的情況。若孕婦缺乏葉酸，便有可能會出現貧血、頭暈，甚至導致胎兒神經管缺陷及流產風險。此外，這段時間也可以多攝取碘，有助於胎兒腦部發展。
➜ 懷孕初期建議食物：綠色蔬菜、含碘食物（海帶、紫菜等藻類）
懷孕中期飲食貼士
到了懷孕中期，攝取足夠的鈣質對孕婦十分重要，有充足的鈣質才能讓胎兒的骨骼正常發育，同時也可以適量補充有助於鈣質吸收的維生素D。
這段時間若開始出現便秘問題，可以多攝取含豐富膳食纖維的食物及多飲水，有助促進腸胃蠕動與幫助消化。
➜ 懷孕中期建議食物：高鈣食物、豆製品
懷孕後期飲食貼士
在懷孕後期，需要增加鐵質的攝取量，以應對生產時的大量失血，同時可補充維生素C，以促進鐵質吸收。隨著體重明顯增加，攝取足夠的優質蛋白質也十分重要。此外，為了提供充足的營養給胎兒，建議孕婦可補充Omega-3，促進胎兒全面的發育。
➜ 懷孕後期建議食物：含鐵質食物、優質蛋白質、Omega-3魚油
茂盛醫院全力照顧每位準媽媽的需要
懷孕初期是胚胎著床發展的重要階段，也是奠定胚胎穩定的時期，隨著胎兒的發育成長，到了中後期會開始出現讓準媽媽感到不安的生理變化，因此每次產檢時，有醫生給予適當協助及階段性的建議非常重要。
茂盛醫院的婦產科團隊由多位專業醫生及醫護人員組成，擁有豐富的產檢與接生經驗，能為每位準媽媽提供最專業的醫療服務，同時我們也是台灣不孕症的權威，是準媽媽婦產科的推薦首選，許多準媽媽在產前產後遇到的問題，我們都能一一為您解答並提供最合適的建議。
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