目錄
- 排卵期是什麼？
- 排卵期計算原理
- 排卵期計算機
- 排卵期計算教學
- 四個排卵日計算方法，掌握黃金受孕期
- 排卵期的症狀
- 排卵期的懷孕機率
- 為什麼排卵期分泌物變多？有什麼保護作用？
- 排卵期分泌物很多怎麼辦？
- 排卵期結束後，身體會有哪些變化？
- 排卵期的小知識
- 不孕症專家的觀點
排卵期是什麼？
女性的月經週期中有一個階段是排卵期，也可以說是卵巢排卵的時間。如果排卵後卵子與精蟲順利相遇的話，就會結合成受精卵並逐漸從輸卵管移動到子宮內膜著床，同時進行細胞分裂成為「胚胎」。若卵子沒有受精，則體內黃體素濃度下降、子宮內膜開始剝落，形成月經。
排卵期的計算原理
臨床上，我們將月經開始的那天往回扣掉 14 天的視為排卵日，而一般女性規律的月經週期為28天，因此如果從月經第一天算起來的話，大約也是月經開始第 14 天到達排卵期；但如果月經週期越長（例如 30~35天），那從月經開始到實際排卵也需要更多天數。
因為卵子被排出後可以存活約24小時，而精子進入女性體內可以存活2-3天，所以在排卵期前後 3 天內就是備孕中常提到的黃金受孕期。
現在大多數手機內建的健康追蹤系統都能自動計算排卵期週期（而且滿準確的），也有許多備孕專屬軟體設計了非常方便的排卵期計算機介面，讓你可以去計算排卵時間以及受孕時間。
排卵期計算機
＊本計算結果僅供參考，排卵期可能會因作息、壓力、病痛等有所差異，建議可搭配排卵試紙做準確的排卵期判斷或到醫院檢查。
排卵期計算教學
透過以下簡單計算方式，教您利用月經週期快速推算出個人的排卵日、受孕期及黃金受孕期，不需使用排卵期計算機，也能掌握備孕關鍵時刻，助於提高受孕機會！
Step 1 計算月經週期
算出個人的月經週期，月經週期計算方式為，從月經第一天到下次月經來的前一天，是一個完整月經週期天數，例如：月經在6/1時來，下次月經在6/29時來潮，月經週期天數就是28天。
Step2 根據月經週期推估排卵日
根據月經週期 ，預估下一次生理期的第一天，往前推算14天則為預計排卵日，例如：月經在6/1來，下次月經在6/29來往前推算14天，排卵日為6/15號。
Step3 排卵日計算排卵期與黃金受孕期
黃金受孕期/排卵期=排卵日前5天+排卵日+排卵日後4天。 但因排卵日為推估日期，加上月經週期的誤差時間，建議連續記錄3個月以上的月經週期，就能算出平均月經週期日數。
舉例來說：
小美的月經週期是 28 天，上一次生理期為 4 月 1 日，預估小美下一次的生理期會在 4 月 29 日。
從 4 月 29 日往前推算 14 天，小美預計排卵日為 4 月 15 日，所以 4 月 10 日至 4 月 19 日是小美的排卵期，而在 4 月 13 日至 4 月 15 日這 3 天則為小美的黃金受孕期，把握最容易受孕的黃金受孕期同房，懷孕機率將大幅提高。
4 個排卵日計算方法，掌握黃金受孕期
預測排卵期的方法有：
1、陰道超聲波檢查：
使用超音波可以觀察出濾泡大小和子宮內膜厚度，來推測排卵的時程。此檢查方法需要到醫療院所進行，且可能會需要持續追蹤數天。
（延伸閱讀：4D超音波檢查）
2、排卵試紙：
使用排卵試紙檢測尿液中的黃體形成素（Luteinizing hormone，簡稱LH）濃度。在排卵前24-36小時，黃體形成素的濃度達到最高，且會從尿液排出到體外，所以這時候就可以通過排卵試紙測出排卵反應。使用排卵試紙要注意黃體形成素濃度的高峰只維持約24小時，若要準確率高，需要每6至8小時測量一次，一天測3次。
3、記錄基礎體溫：
使用基礎體溫計在每天早上醒來下床前測量體溫，也是人體一天當中的最低溫。一般狀況中，女性排卵前的體溫會降至最低，排卵後體溫會升高約0.3-0.6℃，體溫在下個月經時才會恢復正常。
（延伸閱讀：什麼是基礎體溫？該怎麼怎麼由基礎體溫表看排卵？）
4、自我觀察陰道分泌物：
排卵前2-4天，子宮頸會分泌黏液，這時期的陰道分泌物量多且透明。若觀察到此症狀就可能代表即將進入排卵期。
排卵期的症狀
女性進入排卵期時，體內雌激素會達到高峰，隨後黃體素開始上升，這些荷爾蒙的劇烈變化會讓身體出現以下明顯或細微的徵兆：
1. 陰道分泌物增加
排卵期會發現分泌物量變多，也變得較透明且有延展性，類似生蛋白的質地，此症狀一般會持續2-3天。
2. 排卵痛
部分女性會出現下腹單側輕微不適，只有極少女性會有明顯疼痛感。
3. 排卵期出血
當卵泡成熟破裂後，體內雌激素水平會短暫下降，導致子宮內膜少量脫落。這時會出現少量的褐色分泌物或點狀出血，通常只持續 2-3 天。
4. 乳房會有漲痛感
受排卵後黃體素升高的影響，乳腺組織會變得較為活躍，許多女性會感到乳房敏感、觸痛或明顯的脹痛感，這種情況通常會持續到月經來潮前。
建議有備孕計畫的伴侶保持規律且放鬆的性行為（如每週 2-3 次），而非僅侷限於排卵期。這能確保精子提前在體內「待命」，避免因預測排卵失準而錯失良機，同時降低心理壓力，更有助於提升受孕率。
一般來說，精子可以在女性體內存活約 5 天，卵子則為1天，因此最佳同房時機為排卵前 5 日至排卵後 24 小時內。以下整理了排卵期前後的懷孕機率表，供您參考：
| 同房時間點 | 懷孕機率 |
| 排卵前 3 天 | 約 15% |
| 排卵前 24~48 小時 | 約 30% |
| 排卵後 24小時內 | 約 12% |
| 排卵後超過 48 小時 | 接近 0% |
為什麼排卵期分泌物變多？有什麼保護作用？
女性陰道分泌物又稱子宮頸黏液，當進入排卵期時期，分泌物會變得更水狀、分泌量更多；這時候的排卵分泌物會呈現類似雞蛋蛋白的透明果凍狀，比起非排卵期時的分泌物會更偏鹼性，主要是為了讓精子更順利的穿過子宮頸，中和陰道偏酸的環境來保護精子。
排卵期分泌物很多怎麼辦？
女性在排卵期前後，如出現較多透明黏液，或因為子宮頸腺體發達，以致整個週期都出現分泌物較多的情況，不用擔心，只要分泌物沒有特別顏色、味道及痕癢的症狀，均屬正常情況。
排卵期結束後，身體會有哪些變化？
當排卵期結束，身體即進入月經週期循環的黃體期階段，這時候身體會開始出現這些變化：
- 體溫持續高溫，直到月經來潮之前。
- 分泌物開始減少，轉變為較濃稠的黃白色分泌物。
- 因雌激素與黃體素的改變，部分女性會出現情緒起伏大、身體不適等經前症候群現象。
排卵期的小知識
1. 受孕期就一定會懷孕嗎？
任何時候都沒有100%懷孕率的保證。根據統計，在排卵期前2天到排卵後24小時內為黃金受孕期，受孕期懷孕機率會比其他日子更高。
2. 只有排卵期才會懷孕嗎？
不是。雖然卵子只能在排卵後的 12-24 小時內受精，但一般來說，精子可在陰道內存活約2-3天，而在理想條件下，甚至可以在體內存活多達5天，因此，就算是在排卵日前後數天，或在排卵日當天進行性行為，也有懷孕的機會。
3. 排卵期懷孕機率最高？這時候同房一定懷孕？
大部分備孕中的夫婦會有一個迷思，就是以為只在排卵期同房才是懷孕機率最高的做法。但長時間不排出精子會造成精子老化，反而會降低懷孕機率。所以，規律性行為（約3-5天一次）能讓精子維持在最有利懷孕的狀態。另外，在排卵期前後兩天內同房其實跟排卵期同房的懷孕機率是一樣的，所以建議每3-5天同房一次，比執著計算排卵期還能提高懷孕率。
4. 還有哪些因素會影響受孕期懷孕機率？
女性的黃金生育時期是在25至35歲左右，35以上女性受孕機率開始急速下降， 男性約在35-40歲前的受孕機率較大，因此若有計畫懷孕的夫妻，應該把年齡列為優先考量的因素！
除了年紀問題以外，還有種種因素會影響，包含男女雙方生殖系統健康與否、精卵品質、疾病等等都會影響到懷孕機率。
5. 排卵期體溫會有變化嗎？
女性的基礎體溫會隨著受孕期的到來而發生變化。正常情況下，女性排卵後因激素的作用，體溫會略有升高達0.3-0.6℃，在月經前1-2天或月經第1天下降。備孕夫妻使用測量體溫的方式來計算受孕期；藉由記錄基礎體溫中「高溫」和「低溫」兩者間的溫度差及其持續時間得知自己的排卵期。
6. 排卵期出血正常嗎？
排卵期出血是常見的排卵期症狀，是屬於正常生理現象，只要出血量少，維持不超過3天，就不需要特別就醫。但若出現出血量多，或伴隨嚴重腹痛，就應該就醫檢查。
7. 排卵期計算一定準確嗎？
若女性月經週期天數一直都不固定，則排卵期試算上準確度會較低，不建議使用一般的排卵期計算方式與受孕期計算機。那排卵期怎麼算最準確？雖然我們可以推算出可能的排卵日，但生活習慣、飲食、用藥和心理壓力都可能會影響到排卵，因此會建議使用排卵試紙或超音波檢查會更精準。
8. 有月經就代表一定有排卵嗎？
不一定。 這種情況稱為「無排卵性月經」。即使月經固定報到，有時卵巢並未真正排出卵子，而是子宮內膜受雌激素影響到一定程度後自主剝落導致的出血。若發現月經週期雖然規律，但透過基礎體溫測量卻發現長期沒有明顯的高溫期，或是使用排卵試紙始終測不到強陽反應，建議尋求專業醫生協助，透過陰道超聲波檢查濾泡發育狀況，以確認排卵功能是否正常。
不孕症專家的觀點
在輔助生育科的門診中，經常都會見到求診者使用手機App來計算排卵期，但同房一段時間後仍沒有懷孕跡象。茂盛生殖醫學中心 李俊逸 主治醫師指出：事實上並非每位女性的月經週期都是 28 天，而有些女性也有經期不規律的問題，所以建議到醫院檢查做超音波檢查是最準確的。
備孕過程中若有以下狀況，建議到醫院進行檢查：
- 經期紊亂
- 曾被診斷有多囊性卵巢或是任何排卵相關疾病
- 維持記錄基礎體溫一段時期，卻沒有發現明顯的高溫期
- 備孕超過一年仍未懷孕
- 接近40歲或40歲以後才開始備孕
本文已由茂盛醫院生殖中心專科醫師審閱，僅供參考與教育用途，不能替代專業醫療建議。請務必諮詢你/妳的醫師，以獲得個人化的醫療指導。
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